お尻の筋肉『大殿筋』のトレーニングを行うことによって得られるメリット

 

お尻といえば、特に女性に関して、は体の中でも変化させたい部分の代表ではないでしょうか。

年齢を重ねていく度にお尻周りが垂れさがり、いわゆるピーマン尻。

お尻の形が崩れ、たるんでしまい、ズボンがキレイに着こなすことができず、

お悩みの方も多いと思います。

そこで今回は、お尻の筋肉である大殿筋のトレーニングを行うことによってのメリットについて投稿させて頂きます。

 

お尻の筋肉である大殿筋のトレーニングを行うメリット

・お尻から引き締まり、ヒップアップ効果(美尻効果)や脚が長く見え、美脚効果がある。

・体の単体筋では、体の中で一番大きな筋肉にあたるので、基礎代謝が上がりダイエット効果がある。

・基礎代謝が上がることで、冷え性を軽減させる効果がある。

・股関節がしっかり支える事で体幹が安定し、体の輪がしっかりすることで姿勢が良くなる。

・イスなどの立ち上がり動作が行いやすくなったり歩きやすくなる。

 

女性だけではなく、男性もお尻の筋肉を鍛えると基礎代謝が上がることによって、ダイエット効果や、上半身の筋肉を大きくするうえでも土台となる下半身を鍛えることによって、トレーニングを行うにあたって扱える重量が飛躍的にあがるなどメリットはたくさんあります。

 

 

今回はお尻を鍛えるメリットについて投稿させて頂きました。

 

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よしい整骨院

パーソナルトレーニングジム

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