前回は『お酒を飲んでも太りにくい方法』についてご紹介しましたが、

今回は『ダイエットで陥りやすい間違い』についてご紹介していきたいと思います。

食事を摂らないダイエットはＮＧ❕❕

ダイエット中に食事制限はつきものですが、とにかく食べないとか、食べる回数、量を減らせばいいというわけではありません。確かに食べなければ体重も体脂肪も減りますが、そういう無謀なダイエットは栄養バランスを無視しがちで、健康を損なう可能性も高いのです。

人間がその体を維持するために欠かせない栄養素として『炭水化物(糖質)』、『タンパク質』、『脂質』の３つがあります。体脂肪を気にしている方は、糖質や脂質の摂取が必要と言われるとちょっと複雑な気分かもしれませんが、これらの3つの成分がヒトの体を作り、動かすために欠かせない『三大栄養素』なのです。

食事を十分に摂らないような無謀なダイエットをして摂取量が不足すると、足りない分を他の方法で補おうとするから厄介です。たとえば、体を動かすエネルギー源である糖質や脂質が不足してくると、自身の筋肉や内臓に含まれるタンパク質を分解してエネルギーを得ようとするのです。こんな状態が体にいいわけがないですよね。ダイエット中はカロリーにばかり目が行きますが、『三大栄養素』の役割を知り、必要な量をしっかり摂ることも忘れないでください。

炭水化物は体を動かすエネルギー源

糖質とも呼ばれ、全身のあらゆる運動に対するエネルギー源となる。糖質が不足すると、筋肉や内臓のタンパク質をエネルギーに替えようとする。

たんぱく質は身体のあらゆるパーツを作る材料

筋肉や骨、臓器、血液など、あらゆる細胞を作る材料。タンパク質は約20種類のアミノ酸でできていて、このうち9種類は体内で合成できず、食事で摂取しなければならないため、必須アミノ酸と呼ばれる。

脂質は細胞膜を作り、体内環境を整える

細胞膜やホルモンを作る材料となるコレステロール、エネルギーとして利用される中性脂肪などを摂ることができる。体内で活用されないと体脂肪になりやすく注意が必要。

今のお身体の不調、お一人で悩まずまずはお気軽にご相談下さい。

 

また、当院ではダイエットやボディーメイクなどのパーソナルトレーニングコースもご用意させて頂いております。

 

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よしい整骨院

パーソナルトレーニングジム

兵庫県尼崎市武庫川町2-24