気候も暖かくなってきてそろそろダイエットを始められる方も増えて来る時期となってきました。

パーソナルトレーニングやジムでの運動を始めよう。

始めはとにかく意気込んで時間をかけてとにかく動こうとついついトレーニング時間をかけてしまう・・・

でも、それはストップトレーニング時間を長くやればやる方が良いっていうわけでもありません。

そこで今回はトレーニング時間について投稿させて頂きます。

結論から言いますと、トレーニング時間の目安は３０分～１時間程度が良いとされています。

それにはいくつか理由があります。

１つは集中力、あまりに長い間トレーニングを行っていても集中力が持たず注意散漫となり、運動フォームが崩れてしまい、ケガに繋がる怖れが大きくなります。

2つ目は運動をする＝カラダにストレスをかけるという事３０分から１時間程度であれば、身体に適度な負荷がかかりカラダをかえるきっかけにないますが、長期間ストレスをかけ続けると、コルチゾーンというホルモンが分泌されコルチゾーンの分泌によって筋肉が分解されてしまいます。

せっかく筋肉を付けたいと運動を行っているのに筋肉が分解されるととてももったいないですよね。

今回は、トレーニング時間について投稿させて頂きました。

本気で体を変えたい方、ボディーメイクやダイエットがしたいのになかなか行動に移せない方、ダイエットのプロが丁寧にご指導させて頂きます。

当院ではダイエットやボディーメイクなどのパーソナルトレーニングコースもご用意させて頂いております。

まずは初回体験

通常価格(60分)6500円→初回体験限定5000円

お気軽にご連絡下さい。

よしい整骨院

パーソナルトレーニングジム

兵庫県尼崎市武庫川町2-24