筋肉をつけるために必要なこと

 

近年、ライフスタイルの変化やジムでのトレーニングやフィットネスブームにより健康的な身体づくりをしよう！と筋トレを始める方が増えてきました。

「筋トレ」と聞くとムキムキな人やアスリートというイメージも昨今では生活習慣病の予防や改善、ある程度筋肉がついたメリハリのある身体が理想的だと考える方も多いと思います。その様な身体づくりや筋肉をつけるために必要な事は、

トレーニング・栄養・休息この3つの要素を組み合わせる事が必要になります。

この3つのうち、2つの栄養(食事)休息(睡眠）は皆様の

日常の中に基本的に含まれていると思いますので、ここで3つの要素の1つ筋肉をつけるために必要なトレーニングについてご説明させて頂きます。

では、ひと言にトレーニングといってもどの様なトレーニングを行えば良いでしょうか？「腹筋を鍛える」「スクワット」をするなどさまざまなご意見がある中で、それらのトレーニングに励んでおられる方もいらっしゃる一方で、なかなか変化を感じられないといったお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

ここで筋肉の維持や発達について申しますと「筋肉は環境に対する適応の結果」になります。最初のうちは筋肉痛にみまわれキツイトレーニングも次第に慣れてきて余裕すら感じられるといったご経験はないでしょうか？これは、環境に対応すべく自然と筋肉が必要な分だけ発達した、という結果になるます。反対に、忙しくなかなか時間がとれず久しぶりにトレーニングを再開した次の日に強烈な筋肉痛にみまわれた、という方もいらっしゃるのではないかと思います。その様に筋肉は正直に環境に応じた反応を見せてくれますので、3つの要その１つトレーニング欠けてしまうと筋肉の衰えや筋力低下によって、生活に様々な支障が生じる事にもなります。とはいえ、早く成果を出したいために、いきなり無理な筋トレは関節に負担をかけ怪我に繋がる危険性もあり逆効果になります。そこで、よしい整骨院のパーソナルトレーニングコースでは今のお客様の筋力に合ったトレーニングを探すところからスタートして安全に改善やアップデートをしていけるサポートを全力でさせて頂きます。アプローチするところが的確であれば身体はきっと美しく変わってくれると思います。

当院ではマッサージや整体などの施術だけではなく、

ダイエットやボディーメイクなどのパーソナルトレーニングコースもご用意させて頂いております。

 

まずは初回体験

通常価格(60分)6500円→初回体験限定5000円

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よしい整骨院

パーソナルトレーニングジム

兵庫県尼崎市武庫川町2-24