「ビタミンやミネラルについて」

皆さん、突然ですが人間が生命活動を営むために体に必要な成分である５大栄養素はご存じでしょうか？タンパク質と炭水化物と脂質のお話は過去の投稿、ＰＦＣバランスについての回でご説明させて頂きました。今回は後の２つビタミンとミネラルについて御説明させて頂きたいと思います。さて、ビタミンとミネラル微量栄養素として大きく２つに分類されていますが、その栄養素の中には更に細かく豊富に種類があります。ビタミンでは１３種類、ミネラルに至っては１００種類以上に及びますが、そのうち厚生労働省が摂取基準の目安を決めているのが１３種類です。そんなにたくさんあれば、あえて意識せずに摂れそうにも思われますが、現代の食事は充足感を満たされる食事のメニューが多く、バランスも崩れがちです。お昼休みにちょっと外でランチに出られた時に、パスタやうどん、ラーメンに丼ぶり、といったお店が多く目に付きますよね。

これらの糖を多く含む食品は活動力に大きく貢献してくれるのでありがたいのですが、一方で過剰になっていたりビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足ぎみになっています。

不足が続くとどうなるのか？症状は様々ですが大まかにお答えしますと、免疫力が下がったり、活性酸素が増え疲労感や生活習慣病、肌のしみやしわなどの老化現象が現れる原因となります。他にも三大栄養素の働きを助けるなど非常に大切な役割を担っています。多くは食品から接種できますが、それぞれ互いに吸収や働きに影響を与え合うことがあるので適正な量をバランス良く摂ることがとても重要になります。

適正な量をバランス良くといわれても多忙な日々の中で普段の献立を考えるだけでも大変ですよね。

よしい整骨院パーソナルトレーニングジムでは、栄養のバランスを考えた食事のご指導もさせて頂いております。手間が省ける簡単料理から彩鮮やかで一工夫を加えたお料理で、普段の献立から栄養のバランスを整えるサポートをさせて頂きます。是非よしい整骨院パーソナルトレーニングジムで普段の生活から気軽に身体の内側からも美しくなってみませんか？

 

 

当院ではマッサージや整体などの施術だけではなく、

ダイエットやボディーメイクなどのパーソナルトレーニングコースもご用意させて頂いております。

 

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通常価格(60分)6500円→初回体験限定5000円

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よしい整骨院

パーソナルトレーニングジム

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