食べ過ぎた時の対処法

ゴールデンウィークで家族や友人、恋人とお出かけしてついつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか？

日中の気温も上がり、そろそろダイエットを始めようと思われている方も多いかと思います。

そこで今回は食べ過ぎてしまった時の対処法について投稿したいと思います。

食べ過ぎてしまった時の対処法としては「次の食事量をセーブする」というのが一番手っ取り早いです。

「食事の時間だから、しっかり栄養を摂らないと」と無理に食事しなくてOKです。

おなかが空いていない時は何も食べずに水を飲むのも良いと思いますし、ちょっと小腹が減ったなと思ったら、サラダやヨーグルトを食べるくらいで抑えるのも良いかと思います。

強い空腹を無理に我慢すると、次の食事で食べたい欲求が爆発して、再び食べ過ぎを誘発してしまうので、ちょっと小腹が減ったなと感じた時は、少しお腹に入れておくのもダイエットを成功させるひとつのテクニックです。

また、外食などが続いて、ついつい食べ過ぎてしまう習慣がある方はトレーニングを取り入れる事もお勧めします。できる限り体を動かして消費カロリーを稼ぐというのも方法の一つです。

当院ではダイエットやボディーメイクなどのパーソナルトレーニングコースもご用意させて頂いております。

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よしい整骨院

パーソナルトレーニングジム

兵庫県尼崎市武庫川町2-24