体に良い脂質と悪い脂質ってあるの？

「○○には体に良い脂質が多く含まれているので積極的に摂りましょう」というフレーズをテレビやSNSで耳にした事が一度はあるかと思います。

そもそも脂質に良いも悪いもあるのでしょうか？

「良い脂質」といわれるものに「不飽和脂肪酸」が挙げられます。

逆に「悪い脂質」といわれるものに「飽和脂肪酸」が挙げられます。

「不飽和脂肪酸」には「オメガ9」「オメガ6」「オメガ3」といわれる脂肪酸があり「飽和脂肪酸」には「短鎖脂肪酸」『中鎖脂肪酸」「長鎖脂肪酸」があります。

どの脂肪酸も体内で何らかの役割を持っています。しかし、

どのような栄養素も適量を超えた摂取においては身体にとってマイナスに働くことがあります。そこで、オススメしたい脂質の摂り方は、

朝や昼にスタミナが付く飽和脂肪酸を摂り、夕方以降には体脂肪として付きにくい不飽和脂肪酸を摂る食事をすることです。具体的には朝・昼に

動物系の脂肪を夕食には魚や植物系の脂を摂るように工夫をすれば、ダイエット進みやすいです。

 

ダイエットを上手く進めるコツは「知っているか知らないか」です。

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よしい整骨院

パーソナルトレーニングジム

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