ジムでのトレーニングやボディーメイクのＱ＆Ａ

「運動経験がほとんどなく、何から始めたら良いのかわかりません」

初心者の方ほど、大きな筋肉を使うトレーニングをする事がオススメです。身体の大きな筋肉だと太ももやお尻の筋肉、上半身だと背中や胸や肩の筋肉が身体の中で大きな筋肉です。

下半身のトレーニングだと、代表的な種目だとスクワット、上半身のトレーニングだとベンチプレスがオススメです。

スクワットは脚やお尻、ベンチプレスは胸のメイン種目ですが、全身を使うトレーニングなので効率よくボディーメイクをする事が期待できます。

「トレーニングの組み方はどうすれば良いですか？」

まずは全身を使うスクワットやベンチプレスを行いましょう。

また私自身は週5回、一回のトレーニングは1時間程度にしています。

また、種目の構成はその人がトレーニングできる日数によって変わります。

週5なら、胸・背中・肩・腕・脚と身体の部位を5分割、４～５種目で組みます。

週3なら「押す動作で使われる筋肉」「引く動作で使われる筋肉」「脚」で分ける。

週1～２なら全身のトレーニングオススメです。

 

当院ではダイエットやボディーメイクなどのパーソナルトレーニングコースもご用意させて頂いております。

まずは初回体験

通常価格(60分)6500円→初回体験限定5000円

お気軽にご連絡下さい。

よしい整骨院

パーソナルトレーニングジム

兵庫県尼崎市武庫川町2-24