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【秋になると疲れやすい…それは筋力の低下が関係しているかもしれません｜尼崎市・武庫川のパーソナルトレーニング】

9月に入り、尼崎市や武庫川周辺でも雨の日が続いています。

この時期になると、

「朝から身体がだるい…」

「疲れがなかなか取れない。」

「食欲がなくて元気が出ない。」

「少し動いただけで汗をかいて疲れてしまう。」

そんなお悩みはありませんか？

当ジムへ通われている40代・50代の女性からも、この季節になると同じようなご相談をいただくことが増えてきます。

一般的に「秋バテ」と呼ばれる状態は、湿度や睡眠不足、食欲の低下など、さまざまな要因が重なって起こるといわれています。

そこに加えて、運動不足や筋力の低下も、毎日の疲れやすさに関係していることがあります。

雨の日は、できるだけ外へ出たくないものです。

雨などで車で移動することが増えたりすると自然と身体を動かす機会が減ってしまいます。

すると、筋肉を使う時間が少なくなり、少しずつ体力が落ちてしまうことがあります。

その結果、

「少し歩いただけで疲れる。」

「階段を上るのがつらい。」

「夕方になるとぐったりする。」

という状態につながることも少なくありません。

特に40代・50代は、年齢とともに筋肉量が少しずつ減少しやすい年代です。

だからこそ、「暑いから運動しない」のではなく、無理のない範囲で身体を動かす習慣を持つことが大切です。

筋肉は「動くため」だけではありません

筋肉というと、「力をつけるもの」というイメージを持つ方が多いかもしれません。

しかし、筋肉にはそれ以外にも大切な役割があります。

例えば、

・正しい姿勢を保つ

・身体を支える

・日常生活で疲れにくい身体をつくる

・階段や坂道を楽に歩けるようにする

・転倒予防につながる

このように、毎日の生活を快適に送るためにも筋肉は欠かせません。

そのため、40代・50代から筋力を維持することは、ダイエットだけでなく健康づくりにもつながります。

激しい運動をする必要はありません

「筋トレ」と聞くと、

「きつそう。」

「私には無理。」

と思われる方もいらっしゃいます。

しかし、健康づくりを目的とした運動は、必ずしも激しいトレーニングをする必要はありません。

大切なのは、ご自身の体力や身体の状態に合わせて、無理なく続けられることです。

週に1〜2回でも、継続して身体を動かすことで、体力や筋力は少しずつ変化していきます。

パーソナルトレーニングだから安心して始められます

尼崎市・武庫川にある当ジムでは、40代・50代の女性を中心に、お一人おひとりの目的や体力に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

「運動経験がない。」

「体力に自信がない。」

「運動すると膝や腰が心配。」

そんな方でも安心して始められるよう、無理のないメニューをご提案しています。

また、整骨院を併設しているため、

・姿勢改善

・肩こりや腰痛の軽減

・身体のバランスを意識した運動

なども取り入れながら、健康的な身体づくりをサポートしています。

秋を元気に過ごすために、今から始めてみませんか？

「もっと涼しくなってから運動しよう。」

そう思っているうちに、秋になり、冬になり、また一年が過ぎてしまうこともあります。

健康づくりは、特別なことを始めるのではなく、小さな一歩を積み重ねることが大切です。

この秋を元気に乗り切るためにも、今できることから始めてみませんか？

尼崎市・武庫川で健康づくりを始めたい40〜50代女性へ

当ジムでは、

・ダイエットをしたい

・運動習慣を身につけたい

・健康診断の数値を改善したい

・姿勢を良くしたい

・肩こりや腰痛を軽減したい

このような目的で、多くの40代・50代女性にご利用いただいています。

「体重を減らすこと」だけではなく、「疲れにくく元気に毎日を過ごせる身体」を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

尼崎市・武庫川の当ジムでは、一人ひとりのライフスタイルや体力に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。

今年の秋をきっかけに、5年後、10年後も元気に動ける身体づくりを一緒に始めてみませんか。

スタッフ一同、皆さまの健康づくりを全力でサポートいたします。