【肩こり・腰痛を繰り返す原因は「筋力の低下」かもしれません｜尼崎市・武庫川で健康的な身体づくりを目指す方へ】

「肩こりがひどくて毎日つらい…。」

「朝起きると腰が重たい。」

「マッサージへ行くと楽になるけれど、数日するとまた元に戻ってしまう。」

このようなお悩みはありませんか？

尼崎市・武庫川でパーソナルトレーニングを行っている当ジムでも、40代・50代の女性から肩こりや腰痛についてのご相談を多くいただいています。

特に最近は、

「デスクワークが増えた。」

「家事をしていると腰が痛くなる。」

「運動不足を感じている。」

という方が増えています。

肩こりや腰痛というと、「年齢だから仕方がない」と思われることがあります。

もちろん、加齢による身体の変化も一つの要因ですが、それだけではありません。

実は、筋力の低下や姿勢の崩れ、身体の使い方のクセが影響している場合も少なくないのです。

肩や腰だけが悪いとは限りません

肩こりがあると肩だけを揉みたくなりますし、腰が痛いと腰だけを温めたり湿布を貼ったりする方が多いと思います。

もちろん、それで一時的に楽になることもあります。

しかし、何度も同じ症状を繰り返している場合は、身体全体のバランスにも目を向けることが大切です。

例えば、

・猫背になっている

・腹筋や背筋が弱くなっている

・股関節が硬くなっている

・体幹の筋力が低下している

このような状態では、肩や腰に負担が集中しやすくなります。

つまり、「肩が悪い」「腰が悪い」のではなく、身体全体の機能が低下していることが原因の一つになっている場合もあるのです。

「運動した方がいい」と分かっていても…

肩こりや腰痛がある方ほど、

「運動した方がいいことは分かっています。」

とおっしゃいます。

しかし、その一方で、

「何をすればいいのか分からない。」

「運動すると痛くなりそう。」

「ジムは若い人が行く場所というイメージがある。」

という不安から、一歩踏み出せない方も多くいらっしゃいます。

特に40代・50代になると、若い頃のように無理な運動をすると、かえって身体を痛めてしまうこともあります。

だからこそ、大切なのは現在の身体の状態に合った運動を行うことです。

整骨院併設だからできる身体づくり

尼崎市・武庫川にある当ジムは、整骨院を併設しています。

そのため、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、

・現在の姿勢

・身体の動かし方

・筋力のバランス

・柔軟性

などを確認しながら、お一人おひとりに合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

「肩こりがあるから肩だけ鍛える。」

「腰痛だから腹筋だけ鍛える。」

そのような単純な考え方ではなく、身体全体のバランスを見ながらトレーニングを進めることを大切にしています。

運動を始めた方から、このようなお声をいただいています

当ジムへ通われている方からは、

「肩こりで薬を飲むことが少なくなりました。」

「長時間座っていても以前より楽です。」

「姿勢が良くなったと家族に言われました。」

「買い物で歩いても疲れにくくなりました。」

「腰を気にせず家事ができるようになりました。」

など、日常生活の変化を喜ぶお声をいただいています。

もちろん、すべての方に同じ変化が現れるわけではありません。

しかし、身体を支える筋肉を少しずつ鍛え、正しい身体の使い方を身につけることで、毎日の生活が快適になることは十分に期待できます。

「年齢だから」と諦める前に

40代・50代になると、

「もう若くないから。」

「年齢のせいだから仕方ない。」

そう考えてしまう方もいらっしゃいます。

ですが、運動習慣を身につけることに年齢は関係ありません。

大切なのは、「今の身体に合った運動」を無理なく続けることです。

尼崎市・武庫川で肩こりや腰痛にお悩みの方へ

当ジムでは、ダイエットだけでなく、

・運動不足を解消したい

・姿勢を改善したい

・肩こりや腰痛を軽減したい

・健康診断の数値を改善したい

このような目的で、40代・50代の女性を中心に多くの方がパーソナルトレーニングを始められています。

「運動経験がない。」

「身体に痛みがあるから不安。」

そんな方でも、お身体の状態を確認しながら無理のないメニューをご提案いたします。

尼崎市・武庫川でパーソナルトレーニングをご検討中の方は、ぜひお気軽にご相談ください。

肩こりや腰痛を繰り返す毎日から卒業し、10年後も元気に動ける身体を一緒につくっていきましょう。